uloz diete

Zaczynasz dopiero swoją przygodę z siłownią, więc musisz sie zapoznac z podstawami tego pieknego sportu --> czyli z TRENINGIEM, ODŻYWIANIEM co się z tym wiążę z DIETĄ - to jest najwazniejsze, powtarzam NAJWAŻNIEJSZE!!! Co do suplementów i odżywek to przyjdzie na nie czas. Na razie ułóż sobie odpowiednią dietę (odpowiedzie na wszystkie nurtujące [...]

Zależy jaka praca ale jak najbardziej możesz od tym zacząć, tylko pamiętaj o zmierzeniu się przed i o wadze żebys miał później punkt odniesienia. To teraz ułóż i wstaw dietę pod tą kaloryke, zarys diety jest wporzadku jedyne mógłbyś zmienić to ta konserwe rybna i owoce równiez możesz zmieniać ale jak od czasu do czasu wleci to nic się nie stanie [...]

Po 1 oblicz zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj masz bardzo przydatne linki poczytaj wybierz jaką dietę chcesz trzymać i ułóż sobie wszystko. http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html ułóż sobię dietę i napisz

tak to jest to, bo kolega powiedzial ... nie sluchaj go. uloz sobie diete, kup kreatyne i jedziesz.

Nie bój się tylko najpierw ułóż porządną dietę.

Mam pytanie, bo juz sie pogubilam. Nie powinno sie laczyc weglowodanow z tluszczami. Ale czy WSZYSTKIE wegle (proste i zlozone) z WSZYSTKIMI tluszczami? (roslinne i zwierzece, nasycone, nienasycone itd.) Na jakie proporcje mozna sobie ´pozwolic´ bez obaw o tycie? (np. max 5g tluszczu przy posilku bialkowo-weglowym). Siema, spoko, [...]

[...] 1. albo blokujesz nogi pod jakas szafa, kanapa itp. i unosisz tulow tak wysoko jak mozesz, rece ukladasz albo wzdluz ciala, albo na karku albo wyciagasz przed siebie kazde ulozenie rak powoduje zwiekszenie skali trudnosci cwiczenia, mozesz rowniez na piersiach lub na karku trzymac jakies obciazenie lub 2 wariant w lezeniu na podlodze [...]

dietę sobie ułóż bo od złej strony zaczynasz kreatynę zostaw na potem http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

W wakacje pisałem codziennie przed treningiem jedno jajko Że co robiłeś? Co do nabrania masy to widzisz co napisał miętki! i pamiętaj że w 'kulturystyce' więcej nei znaczy lepiej Njpierw ułóż trening i diete później ewentualne braki w diecie uzupełnij i ewentualnie sie wspomóż jakąś kretką

Na poczatek ułóz sobie diete na podstawie tego co przeczytałeś. Wklej i my sprawdzimy. Oczywiscie oblicz zapotrzebowanie enegretyczne, podaj jakis rozkład BTW.

Zastosuj ten plan co ci przesłałem (13 latek takim cwiczy i bierze w tej chwili 80kg na klate xxkg 12 razy xxkg 8razy xx kg 5razy + 2 serie rozgrzewkowe po 15 powtorzen malym ciezarem) i ułóż sobie diete... A jeśli już chcesz spore efekty kup kreatyne z olimpa 400kaps po 50zl (4rano 4 po treningu)

kanapki to nie jedzenie ułóż normalną diete

to twoj pierwszy cykl? jaki cel? diete uloz a dopiero bierz sie za suple, bez niej beda marne efekty albo wcale.

diete sobie sam ułóż nikt ci tutaj nie ułozy wystarczy ci głównie 10 wskazówek, strasznie długo sie uczysz; p Zmieniony przez - maksss w dniu 2013-02-11 23:32:05

Sposób odżywania prawie całkowicie do wymiany. Jeżeli chcesz się pozbyć tłuszczu i nie tyć więcej, to poczytaj posty podwieszone w tym dziale i ułóż według nich jakąś dietę, a ktoś ją sprawdzi.

Troche przegiales z tymi koksami. To jest zalosne. moze uloz sobie diete a pozniej pomysl o jakims koksie. dieta to podstawa, a jesli uwazasz ze to bzdura to niektorzy na forum maja racje : zajmij sie inna dyscyplina !! Chociaz w innej dyscyplinie jak zaczniesz koksic bez sensu to gowno z tego bedzie. Pozdrawiam ! [...]

Najpierw ułóż tę dietę żeby było można ją poprawić

Ułóż sobie dietę. Mam bardzo dobrego ziomeczka który na siłke poszedł z też bardzo dużą niedowagą i teraz po paru latach nie do poznania. Też się wstydził. Jego sposób na zrobienie masy był prosty dieta zbilansowana a jak przestał rosnąć to jeszcze jadł fastfoody do diety żeby kcal podnieść i pomogło :>.

Ułóż porządną diete, plan treningowy. Jak to zrobisz to wtedy będzie można pomyśleć nad suplami. Efektu jojo nie będzie jak zmienisz nawyki żywieniowe. pozdro